밤에 바나나를 먹으면 나쁠까요?

밤에 바나나를 먹으면 이것에 도움이 된다??

수면을 돕기 위해 밤에 바나나에 손을 뻗고 있다는 것을 깨달은 적이 있습니까?

가지고 있다면 당신은 혼자가 아니다

바나나에는 수면을 유발하는 성질이 있다고 많은 사람들이 믿고 있습니다.

트립토판이 풍부한 식품은 수면시간과 수면의 질을 동시에 향상시킨다.

이는 트립토판이 풍부한 식품이 멜라토닌과 세로토닌의 수치에 긍정적인 영향을 주기 때문이라고 생각합니다.

실제로 바나나는 트립토판으로 가득합니다.

그래서 밤에 바나나가 어느 정도 편안한 휴식을 유발할 수 있지만 그것뿐만이 아닙니다.

레귤러 사이즈 바나나 1개에 담그면 마그네슘 34mg을 얻을 수 있어 수면 개선으로 이어진다.

식사중의 마그네슘의 소비가 불면증의 증상을 개선하는 것이 판명되었고

마그네슘(칼슘과 비타민 D와 함께)은 식사에서 자주 누락되는 미량 영양소인 것이 판명되었습니다.

이것은 수면 부족에 악영향을 줍니다.

바나나는 말할 것도 없이 포만감을 촉진하고 배고픔으로 잠을 못 잘 가능성을 낮추는 고탄수화물 식품입니다

밤에 바나나를 먹는 것은 나쁘지 않습니다

바나나를 먹는 것의 다른 장점은 무엇입니까?

바나나에는 수면을 유발하는 영양소가 담겨 있을 뿐만 아니라 근육이완을 촉진하고 경련을 줄이는데 도움을 줍니다.

마그네슘은 완화에 도움이 되는 큰 미량 영양소이지만 바나나에는 칼륨이나 칼슘등의 경련을 완화하는

다른 영양소가 포함되어 있습니다.

바나나가 경련을 줄여주는 뛰어난 종합적 치료법인 데 대해 시간의 시련을 견딘 것도 이상하지 않습니다.

바나나는 내장 건강에도 도움이 됩니다.

바나나는 포만도를 높이고 단쇄지방산을 생성하기 위해 생물학적 전구물질로 작용하는

저항성 전분이 함유된 것으로 나타났습니다

장은 몸과 뇌가 모두 정상적으로 기능하도록 돕기 때문에 건강한 장 마이크로바이옴을 만드는 것이 중요합니다

더불어 바나나를 매일 즐기는 것은 기억력을 높이고 피부 건강을 개선하며 시력을 향상시키며 트립토판(Eat This, Not That!)으로 인한 우울증 증상을 도울 수 있습니다.

트립토판은 한 번 섭취하면 기분을 높이는 호르몬 세로토닌으로 바뀐다는 이론이다

바나나는 편리하고 범용성이 있기 때문에 간식용으로 인기있는 선택사항이지만

하루에 바나나 2개만 먹는 것을 권장합니다.

바나나를 먹은 후에도 양질의 수면을 취하지 못할 경우 취침시간 설정, 수면공간 최적화 등을 확인해야 합니다

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