기초대사량 계산기 & 높이는법, 알아보기

많은 분들이 건강관리를 위해 힘을 쓰고 있습니다

비만을 방지하거나 다이어트를 위해서 운동을 많이 합니다

이럴때 중요한 것이 기초대사량입니다

기초대사량은 사람이 생명을 유지하는데 필요로 하는 최소한의 에너지량입니다

체온 유지, 호흡, 심장 박동 등이 모두 포함이 됩니다

사람들마다 각각 다르며 높은 사람들은 같은 활동을 해도

낮은 사람들에 비해 더 오래 체력을 유지할 수 있습니다

오늘은 기초대사량 계산기 이용법과 기초대사량 높이는법을 알아보겠습니다!

먼저 남성과 여성의 나이에 따른 평균 기초대사량을 확인해보겠습니다

남성의 경우 20~29세는 1728이고 여성은 1311.5입니다

30~49세는 1669.5이며 1316.8으로 나와있습니다

50세 이상은 1493.8과 1252.5로 남성이 여성에 비해 높습니다

기초대사량 계산기를 이용해 직접 체크해보겠습니다

아래의 사이트로 접속을 하시면 해보실 수 있습니다

성별, 키, 몸무게를 입력하고 일의 강도를 선택하신 후 계산하기를 클릭합니다

그럼 표준체중과 비만도가 나오며 하루동안 필요한 에너지량이 계산되어 나옵니다

기초대사량과 활동대사량, 식품 이용을 위한 에너지, 나의 하루에 필요한 에너지도 나옵니다

운동별 칼로리 계산기도 보실 수 있습니다

역시 성별, 키, 몸무게, 운동강도를 입력하신 후 계산하기를 클릭하시면

운동 칼로리가 계산되어져 나옵니다

칼로리 소비량이 나오는데 매일 꾸준한 운동은 필수겠죠?^^

건강 관리를 위해서는 식사패턴도 중요합니다

평소 사람들이 궁금해하는 질문들을 정리해서 안내해주고 있습니다

아침 먹기, 일상생활 중 활동량 늘리기, 하루 1시간씩 운동하기,

균형 잡힌 식단과 고단백질 식품 섭취만 하셔도 기초대사량을 높일 수 있다고 합니다

다이어트 도우미도 나와있는데 살을 빼시려는 분들에게 도움이 될 것 같습니다

확인을 해보시면 도움이 될 것 같습니다

이상 기초대사량 계산기와 높이는 법을 살펴봤습니다

건강관리를 위해서는 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 좋은 것 같습니다!